LA INTELIGENCIA EMOCIONAL DE DANIEL GOLEMAN

La Inteligencia Emocional, popularizada por Daniel Goleman, es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás para lograr objetivos y establecer relaciones saludables.

Las cinco competencias clave para desarrollarla son:

1. Autoconciencia
2. Autorregulación
3. Motivación
4. Empatía
5. Y habilidades sociales.

No existe un "algoritmo" único, sino un proceso continuo de

- autoconocimiento

- control emocional

- desarrollo de la empatía

- y mejora de la comunicación y relaciones interpersonales. 

¿Qué es la Inteligencia Emocional según Daniel Goleman?

Goleman define la inteligencia emocional como la suma de la capacidad para:

1. Conocer las propias emociones: Autoconciencia

Ser consciente de los sentimientos en el momento en que ocurren. 

2. Manejar las emociones: Autocontrol

Controlar y expresar los sentimientos de forma apropiada, evitando reacciones impulsivas. 

3. Motivarse a sí mismo: Motivación

Usar las emociones para la motivación y la consecución de metas, posponiendo la gratificación. 

4. Reconocer las emociones de los demás: Empatía

Desarrollar la empatía, entendiendo los sentimientos y necesidades ajenas. 

5. Manejar las relaciones:

Mejora de la comunicación y relaciones sociales

Interactuar de manera efectiva con otras personas, gestionando conflictos y colaborando. 

¿Cómo se desarrolla la Inteligencia Emocional?

El desarrollo de la inteligencia emocional es un proceso continuo basado en el entrenamiento de estas competencias: 

1- AUTOCONCIENCIA

Identifica tus emociones:

Presta atención a tus estados afectivos y a las señales físicas que te indican cómo te sientes. 

Conoce tus detonantes:

Reflexiona sobre las situaciones y personas que suelen provocarte ciertas emociones. 

2- AUTORREGULACIÓN

Maneja la impulsividad:

Cuando sientas una emoción fuerte, tómate un momento antes de actuar. Busca distracciones para evitar reacciones automáticas. 

Reevalúa las situaciones negativas:

Cuestiona tus pensamientos catastrofistas ante la ansiedad, preguntando qué es lo peor que puede pasar y si es realista. 

3- MOTIVACIÓN

Establece metas:

Usa tus emociones para potenciar tus objetivos y demorar la gratificación inmediata. 

Mantén una actitud proactiva:

Enfócate en lo que puedes controlar y no te dejes llevar por hábitos negativos. 

4- EMPATIA

Escucha activamente:

Presta atención no solo a las palabras, sino también al lenguaje no verbal de los demás. 

Ponte en el lugar del otro:

Intenta comprender los sentimientos y preocupaciones ajenas, incluso si no son evidentes. 

5- HABILIDADES SOCIALES

Mejora tu comunicación:

Aprende a expresar tus necesidades de forma asertiva. 

Gestión de conflictos:

Desarrolla la capacidad de manejar desacuerdos de manera constructiva. 

Trabajo en equipo:

Colabora y coopera eficazmente con otros para alcanzar metas comunes.

Nos vemos en el proximo video

Un Fuerte Abrazo

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